【朝】雑穀ごはん1杯、あこう鯛の煮つけ、蒸し野菜（人参、さやえんどう、キャベツ）、麦茶【昼】クッキー1枚、マンゴージュース【夕】チョコレート2粒、コーヒー2杯【夜】里麺セット＠龍口酒家(新宿)【運動】カラオケ2時間、ウォーキング5km、腹筋20回、背…