【朝】鳩サブレー、アイスラテ【昼】トマトサラダ、ポモドーロ、トマトゼリー、アイスティー＠セレブデトマト【夕】かもめの玉子、カステラ(白あん入り）、コーヒー【夜】シーフードカレー（いか、ホタテ、人参、玉ねぎ、じゃがいも）、甘夏【運動】階段下り…

【朝】アイスコーヒー【昼】醤油白湯麺＋茹でキャベツ＠白湯丸鶏本舗、アイスカフェオレ【夜】自然食ビュッフェ、しゃぶしゃぶ、プリン＠はーべすと(亀戸)【運動】ウォーキング3km、腹筋25回、背筋25回、腕立て10回 ・お昼は新しくオープンした白湯丸鶏本舗…

【朝】なし【昼】昨日の夜の残り、アイスカフェオレ【夜】スープわんたん、半チャーハン、チョコアイス、紅茶【運動】ウォーキング4km、腹筋25回、背筋25回、腕立て10回 ・夕方から江古田の2Bで暗室作業。久々のプリントは楽しかったけど、もっと撮らなきゃ…

【朝】なし【昼】ナポリタン（玉ねぎ、スパム）、豆腐サラダ、アイスコーヒー【夜】餃子、唐揚げ、酢豚、ソーキ汁、トマトサラダ、キーマカレー、ケーキ(チョコ、モンブラン）【運動】水泳 1200m、腹筋25回、背筋25回、腕立て10回 ・昼間はプールへ。途中で…

【朝】トースト1枚、コーヒー【昼】雑穀ごはん、メンチカツ、海老カツ、わかめサラダ、ウーロン茶【夜】雑穀ごはん、焼魚（サバ味噌漬）、豆腐、青しそ、アボカドサラダ、オムレツ、ビール【運動】ウォーキング 3km、腹筋25回、背筋25回、腕立て10回 【本】1…

【朝】りんごジュース【昼】なすとベーコンのパスタ＠パンコントマテ【夜】純レバ丼＠菜苑(亀戸)【運動】ウォーキング 3km、腹筋＆背筋 各25回、腕立て 10回 ・亀戸餃子と並ぶ地元名物「純レバ丼」を久々に食べてきた。白いごはんと甘辛いタレで炒めたレバー…

【朝】コーヒー【昼】ステーキ丼＠鉄板焼ひろ【夜】焼き鳥いろいろ＠串八珍(新宿)、アイスラテ＠PRONT【運動】ウォーキング3km、腹筋25回、背筋25回、腕立て10回 ・ひろのステーキ丼は、ボリュームがある＆お肉がやわらかくてお気に入り。・夜は16人で飲み会…

【朝】トースト1枚、りんごジュース、コーヒー【昼】サラダ、パン、長ネギとひき肉のクリームパスタとサーモンとさやえんどうのパスタをシェア、アイスコーヒー＠Rusticanella AKASAKA【夜】めんたま（明太釜玉うどん）、ワカメおにぎり、かぼちゃの天ぷら＠…

【朝】トースト2枚、コーヒー【昼】ビビンバ・ソルロンタン定食＠ウーチョン、アイスティー【夜】お寿司いろいろ＠もりいち、しみチョコ1/2袋、コーラzero【運動】腹筋20回、背筋20回【映画】ターミネーター4／マックＧ ・迫力満点の映像を大画面で！という…

【朝】なし【昼】青しそ＆納豆のパスタ、アイスコーヒー【夜】トッポギ、豚のしょうが焼き、焼きブロッコリー、味噌汁(あおさ)、ごはん、ビール【運動】ウォーキング3km【写真展】月がついてくる4／福山えみ ・「月がついてくる4」 このシリーズを見るのは２…

【朝】なし【昼】トースト2枚、野菜ジュース【夜】アイスコーヒー、たこ焼き、さくらんぼ、フルーチェ【運動】ウォーキング3km、腹筋20回、背筋20回【写真展】もうひとつの島の時間／山下恒夫(ギャラリー冬青) ・「もうひとつの島の時間」は約20年の間に何度…

【朝】りんごジュース、トースト1枚【昼】鶏ごぼう丼、かぼちゃサラダ、フルーツジュース【夜】子持ちカレイの煮つけ、きのこソテー、納豆、味噌汁(じゃがいも・玉ねぎ）、ごはん【運動】ウォーキング3km、腹筋20回、背筋20回

【朝】トマトジュース、アイスコーヒー【昼】チキンとアスパラのカルボナーラ、パン、アイスラテ＠illy Bar【夜】横綱とんかつ＆ロースとんかつをシェア、ごはん、味噌汁＠萬清(亀戸)【運動】ウォーキング3km、腹筋20回、背筋20回 ・萬清は肉屋直営のとんか…

【朝】アイスコーヒー【昼】野菜と鶏肉のコラーゲンたっぷり冷麺＠メゾンドユーロン【夕】バナナチップス、豆大福、コーヒー【夜】海老フライとドライカレー クリームカレー添え＠古川（銀座）、アッサムティー＠MIYUKI CAFE（銀座）【運動】ウォーキング4km…

【朝】コーヒー【昼】トマトサラダ、ポモドーロ、トマトゼリー、紅茶＠セレブデトマト【夕方】BUZZSEARCHのロールケーキ1切れ、コーヒー【夜】豆腐丼(ひき肉、ねぎ、しょうが、ニンニク、ごま油、白味噌、砂糖、醤油、しそ)、わかめサラダ、マンゴーヨーグル…

【朝】トースト1枚、りんごジュース【昼】お弁当（昨日の夜ごはんと同じ）、串揚げ１本、味噌汁、コーヒー【夕】バナナチップス【夜】アボカドとズッキーニのトマトソースパスタ、サラダ、スープ、ジンジャーエール＠セイチェント(新宿)【運動】カラオケ2時…

【朝】なし【昼】玉子、納豆、竹の子ごはん、いんげん生姜和え【夕】キャラメルフラペチーノ＠スタバ【夜】ガーリックステーキ、もやし炒め、オムレツ、トマト、味噌汁(あおさ)、ごはん【運動】自転車15km、腹筋20回、背筋20回【ミュージアム】尼門跡寺院の…

【朝】なし【昼】ナポリタン、グリーンサラダ【夜】前菜、パスタ、ピザ、カプチーノ＠プレッツァ(我孫子)、ブランデー1杯、チーズ、ポッキー【運動】ウォーキング3km、腹筋20回、背筋20回 ・相方が友達にもらったブランデーとチーズとポッキー(飲み屋みたい…

【朝】プチトマト、コーヒー【昼】ビビンバ・ソルロンタン定食＠ウーチョン、アイスカフェラテ【夜】ケジャン、ごはん、タン塩、納豆ユッケ、プルコギ、焼きうどん、冷麺＠巨牛荘本店(両国)【運動】ウォーキング3km、腹筋20回、背筋20回 ・以前から気になっ…

【朝】りんごジュース、コーヒー【昼】おまぜ丼＠鮨兆、アイスコーヒー＠ドトール【夕方】ベルギーワッフル、コーヒー【夜】納豆そば、わかめサラダ、麦茶【運動】階段下り(20F→1F)、ウォーキング3km、腹筋20回、背筋20回【本】ブラックティー／山本文緒 ・…

【朝】野菜ジュース、コーヒー【昼】津々井・山王弁当、ほっとポテト、緑茶【夜】台湾料理いろいろ、紹興酒ロック×3杯＠麗郷(渋谷)【運動】ウォーキング3km ・Ｓちゃんにもらった「ほっとポテト」にハマった！北海道へ行ったらお土産に必ず買いたい。・夜は…

【朝】リンゴジュース、コーヒー【昼】麻婆豆腐セット＠過門香【夕】クッキー1枚、コーヒー【夜】ミニトマト、黒蜜きなこ豆乳プリン【運動】ウォーキング3km、腹筋20回、背筋20回 ・珍しく食欲がわかず、夜は簡単に済ませた。黒蜜きなこ豆乳プリンは無印良品…

【朝】野菜ジュース、コーヒー 【昼】ベーグル1個、コーヒー 【夜】ごはん1杯、味噌汁(玉ねぎ、じゃがいも)、焼魚(しゃけ)、サラダ、胡麻豆腐 【運動】ウォーキング3km、腹筋20回、背筋20回 ・月曜から残業＆疲れることだらけ。昨日の道路に戻りたい！・先週…

【朝】カフェオレ、ピーナッツクリームパン 【昼】味噌つけ麺、ソフトクリーム 【夜】回転寿司（７皿） 【運動】なし ・宇都宮で歯科医をしている友達Ｍを訪ねて、相方の歯の治療をしてもらった(私は横で見学)。いつもは愉快なＭの真剣な表情と仕事ぶりに感…

【朝】味噌煮込みうどん【昼】カフェオレ、バナナパンケーキ （薄力粉150g・砂糖50g・ベーキングパウダー小さじ2・卵1コ・牛乳120cc・バナナ1本）【夕】コーヒー＠CAFe HAi【夜】ココナッツカレー、トマトサラダ【運動】自転車15km、腹筋20回、背筋20回【写…

【朝】りんごジュース【昼】お弁当（昨日の晩ゴハンのおかず）、コーヒー【夕】ハーゲンダッツ、イノダコーヒー【夜】鮮魚のカルパッチョ、ピザマルゲリータ、パスタジェノベーゼ、チョコケーキ＠サルバトーレ(新宿)【運動】ウォーキング3km、腹筋20回、背筋…

【朝】アイスティー【昼】しらす明太子ごはん、かぼちゃサラダ、15野菜の味噌汁、コーヒー【夜】雑穀ごはん1杯、味噌汁(じゃがいも、玉ねぎ)、トマト、鶏の唐揚げ香味ソースがけ、アスパラチャンプルー、チョコケーキ＆チーズケーキ１口ずつ【運動】ウォーキ…

【朝】りんごジュース、コーヒー、クッキー2枚【昼】和風トンカツ定食＠ままや、アイスティー【夜】シロノワール、コーヒーシェイク＠コメダ珈琲(下丸子)【運動】なし ・「ままや」の和風トンカツはすごいボリューム（夜になってもお腹が空かなかった）。店…

【朝】はちみつ黒酢ドリンク【昼】高菜チーズおにぎり、発芽玄米おにぎり、もずくスープ、豆サラダ、コーヒー1杯【夕】コーヒー1杯、雪見だいふく1個【夜】鯖寿司、味噌汁(ねぎ、ワカメ)、ほうれん草の胡麻和え、麦茶【運動】階段下り(20F→1F)×1、ウォーキン…

【朝】トースト1枚、トマト1個【昼】あかさか弥市・あさり弁当、緑茶【夜】ケイジャンチキンサンド、クラムチャウダー＠サブウェイ、ジャスミン茶【運動】階段下り(20F→1F)×1、ウォーキング3km、腹筋20回、背筋2回【映画】MILK／ガス・ヴァン・サント ・映画…