【朝】なし【昼】玉子、納豆、竹の子ごはん、いんげん生姜和え【夕】キャラメルフラペチーノ＠スタバ【夜】ガーリックステーキ、もやし炒め、オムレツ、トマト、味噌汁(あおさ)、ごはん【運動】自転車15km、腹筋20回、背筋20回【ミュージアム】尼門跡寺院の…

【朝】味噌煮込みうどん【昼】カフェオレ、バナナパンケーキ （薄力粉150g・砂糖50g・ベーキングパウダー小さじ2・卵1コ・牛乳120cc・バナナ1本）【夕】コーヒー＠CAFe HAi【夜】ココナッツカレー、トマトサラダ【運動】自転車15km、腹筋20回、背筋20回【写…

【朝】なし【昼】ナポリタン(玉ねぎ、人参、ピーマン、スパム)、アイスコーヒー【夜】雑穀ごはん1杯、筑前煮、納豆、味噌汁(あおさ)、黒酢はちみつ【運動】腹筋20回、背筋20回 ・のどが痛いからプールをあきらめて葛西臨海水族館へ。途中、水槽で泳ぐ魚を眺…

【朝・昼】ホットケーキ2枚（マーガリン・はちみつ）、ヨーグルト、トマト2切れ、さんぴん茶500ml、コーヒー2杯、チョコレート4粒【夜】ごはん1/2杯、牛肉しぐれ煮（牛肉・生姜・玉ねぎ）、納豆、帆立サラダ（帆立・きゅうり・人参）、けんちん汁（大根・人…