【朝】なし【昼】ナポリタン(玉ねぎ、人参、ピーマン、スパム)、アイスコーヒー【夜】雑穀ごはん1杯、筑前煮、納豆、味噌汁(あおさ)、黒酢はちみつ【運動】腹筋20回、背筋20回 ・のどが痛いからプールをあきらめて葛西臨海水族館へ。途中、水槽で泳ぐ魚を眺…