【朝】アイスティー【昼】しらす明太子ごはん、かぼちゃサラダ、15野菜の味噌汁、コーヒー【夜】雑穀ごはん1杯、味噌汁(じゃがいも、玉ねぎ)、トマト、鶏の唐揚げ香味ソースがけ、アスパラチャンプルー、チョコケーキ＆チーズケーキ１口ずつ【運動】ウォーキ…