曇

【朝】アイスティー

【昼】しらす明太子ごはん、かぼちゃサラダ、15野菜の味噌汁、コーヒー

【夜】雑穀ごはん1杯、味噌汁(じゃがいも、玉ねぎ)、トマト、鶏の唐揚げ香味ソースがけ、アスパラチャンプルー、チョコケーキ＆チーズケーキ１口ずつ

【運動】ウォーキング3km、腹筋20回、背筋20回

・ゴーヤを買い忘れ、緑色だからいいか〜と代用してみたアスパラが意外とチャンプルーにマッチした！にがいのが苦手な人におすすめ。