【朝】アイスコーヒー、クッキー2枚 【昼】スープ、エビフライ、ライス＠PUB CARDINAL 【夜】海老の湯葉包み揚げ、パッタイ、炒飯＠タイ屋台料理 チャンパー(新宿) 【運動】カラオケ2時間、腹筋30回、背筋30回、スクワット30回、腕立て10回 【本】多読術／松…

【朝】なし【昼】トースト1枚、ヨーグルト、コーヒー【夜】ほうれん草のおひたし(大根おろし＋しらすのせ）、ごはん1/2杯【運動】ウォーキング3km、腹筋30回、背筋30回、スクワット20回、腕立て10回【本】なぞ食探偵／泉麻人 ・健康診断で午前休したら、その…

【朝】鳩サブレー、アイスラテ【昼】トマトサラダ、ポモドーロ、トマトゼリー、アイスティー＠セレブデトマト【夕】かもめの玉子、カステラ(白あん入り）、コーヒー【夜】シーフードカレー（いか、ホタテ、人参、玉ねぎ、じゃがいも）、甘夏【運動】階段下り…

【朝】トースト1枚、コーヒー【昼】雑穀ごはん、メンチカツ、海老カツ、わかめサラダ、ウーロン茶【夜】雑穀ごはん、焼魚（サバ味噌漬）、豆腐、青しそ、アボカドサラダ、オムレツ、ビール【運動】ウォーキング 3km、腹筋25回、背筋25回、腕立て10回 【本】1…

【朝】コーヒー【昼】トマトサラダ、ポモドーロ、トマトゼリー、紅茶＠セレブデトマト【夕方】BUZZSEARCHのロールケーキ1切れ、コーヒー【夜】豆腐丼(ひき肉、ねぎ、しょうが、ニンニク、ごま油、白味噌、砂糖、醤油、しそ)、わかめサラダ、マンゴーヨーグル…

【朝】りんごジュース、コーヒー【昼】おまぜ丼＠鮨兆、アイスコーヒー＠ドトール【夕方】ベルギーワッフル、コーヒー【夜】納豆そば、わかめサラダ、麦茶【運動】階段下り(20F→1F)、ウォーキング3km、腹筋20回、背筋20回【本】ブラックティー／山本文緒 ・…

【朝】トースト1枚、りんごジュース【昼】ステーキ丼＠鉄板焼ひろ、アイスカフェラテ【夕】ブルーベリーヨーグルトドリンク、ままどおる1個【夜】雑穀ごはん1/2杯、納豆、ゆで野菜(ブロッコリー、玉ねぎ、人参)、トマト【運動】階段下り(20F→1F)、ウォーキン…

【朝】野菜ジュース、クランチチョコ1個【昼】おまぜ丼＠鮨兆【夜】薬膳火鍋コース、グァバジュース、スイギョク茶＠天香回味(日本橋)【運動】ウォーキング3km、腹筋20回、背筋20回【本】太陽の塔／森見登美彦 ・夜は高校時代の友達Ｏ嬢＆Ａ嬢と鍋を囲んで盛…

【朝】トースト2枚(マーガリン、梨ジャム）、コーヒー1杯【昼】豚しゃぶ定食＠武蔵、コーヒー1杯【夜】雑穀ごはん1/2杯、味噌汁(あおさ)、空豆と海老のガーリック炒め、そぼろ煮(カブ、鶏ひき肉)、納豆【運動】自転車(通勤＋寄り道)29km、腹筋20回、背筋20回…

【朝】コーヒー1杯【昼】ねぎとろ丼＠まぐろや【夜】スイートチリソースかけフライドポテト、アボガドと海老のサラダ、ニョッキ、グリーンカレーオムライス、グァバジュース、マンゴージュース＠アンマーブル(表参道) 【運動】自転車(通勤＋表参道)33km、腹…

【朝】コーヒー1杯、クッキー3枚【昼】コールスロー、たまごサンド、コロッケパン、コーヒー1杯【夜】五目焼きそば＠新宿ルミネ、レモンスカッシュ、黒豆茶【運動】階段下り20F→B1F、カラオケ2時間半、ウォーキング3km、腹筋20回、背筋20回、腕立て5回【本】…

【朝】トースト1枚(マーガリン・はちみつ)、りんごジュース1/2杯、コーヒー1杯【昼】おにぎり2個(しゃけ・ワカメ）、野菜ジュース250ml、コーヒー1杯【夕】博多土産スイートポテト、コーヒー1杯【夜】ごはん1/2杯、ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ・人参・玉子・…