【朝】トースト1枚、りんごジュース【昼】ステーキ丼@鉄板焼ひろ、アイスカフェラテ【夕】ブルーベリーヨーグルトドリンク、ままどおる1個【夜】雑穀ごはん1/2杯、納豆、ゆで野菜(ブロッコリー、玉ねぎ、人参)、トマト【運動】階段下り(20F→1F)、ウォーキン…
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