【朝】アイスコーヒー、クッキー2枚 【昼】スープ、エビフライ、ライス＠PUB CARDINAL 【夜】海老の湯葉包み揚げ、パッタイ、炒飯＠タイ屋台料理 チャンパー(新宿) 【運動】カラオケ2時間、腹筋30回、背筋30回、スクワット30回、腕立て10回 【本】多読術／松…