【朝】りんごジュース、コーヒー【昼】おまぜ丼＠鮨兆、アイスコーヒー＠ドトール【夕方】ベルギーワッフル、コーヒー【夜】納豆そば、わかめサラダ、麦茶【運動】階段下り(20F→1F)、ウォーキング3km、腹筋20回、背筋20回【本】ブラックティー／山本文緒 ・…