【朝】なし【昼】トースト1枚、ヨーグルト、コーヒー【夜】ほうれん草のおひたし(大根おろし＋しらすのせ）、ごはん1/2杯【運動】ウォーキング3km、腹筋30回、背筋30回、スクワット20回、腕立て10回【本】なぞ食探偵／泉麻人 ・健康診断で午前休したら、その…