【朝】野菜ジュース、クッキー3枚 【昼】チーズコロッケカレー、コーヒー 【夕】WESTリーフパイ1枚 【夜】ビックマック、ポテト、コーラZero＠マクドナルド 【運動】腹筋30回、背筋30回、スクワット30回、腕立て10回 【映画】レスラー／ダーレン・アロノフス…

【朝】トースト2枚、コーヒー【昼】ビビンバ・ソルロンタン定食＠ウーチョン、アイスティー【夜】お寿司いろいろ＠もりいち、しみチョコ1/2袋、コーラzero【運動】腹筋20回、背筋20回【映画】ターミネーター4／マックＧ ・迫力満点の映像を大画面で！という…

【朝】トースト1枚、トマト1個【昼】あかさか弥市・あさり弁当、緑茶【夜】ケイジャンチキンサンド、クラムチャウダー＠サブウェイ、ジャスミン茶【運動】階段下り(20F→1F)×1、ウォーキング3km、腹筋20回、背筋2回【映画】MILK／ガス・ヴァン・サント ・映画…

【朝】トースト１枚(マーガリン、はちみつ）、グレープフルーツジュース、コーヒー１杯【昼】麻婆豆腐セット＠過門香【夕】クッキー1枚、コーヒー1杯【夜】いなり寿司、ポテトサラダ【運動】自転車(通勤)28km、腹筋20回、背筋20回【映画】グラン・トリノ／ク…

【朝】なし【昼】トースト2枚(マーガリン・はちみつ）、プレーンヨーグルト、キウイ1/2個【夕】シェ・シーマのマカロン3個、アイスコーヒー【夜】チーズバーガー、ポテト、オレンジジュース＠マクドナルド、海草サラダ【運動】自転車(自宅-新宿 往復)31km、…

【朝】トースト２枚、さんぴん茶【昼】シューチョコ1/2袋、スナックえんどう1/2袋、うどん、缶コーヒー【夜】にぎり寿司（今日セット）＠海幸【運動】ウォーキング3km、腹筋20回、背筋20回、腕立て5回【映画】スラムドッグ＄ミリオネア／ダニー・ボイル ・「…

【朝・昼】味噌煮込みうどん（豚肉、椎茸、人参、ネギ）、さんぴん茶【夕方】キャラメルマキアート＠スタバ【夜】ごはん1杯、うなぎ、野菜炒め（舞茸、ネギ、さやえんどう、ハム）、コロッケ、高麗人参茶【運動】ウォーキング3km、腹筋20回、背筋20回、腕立…