【朝】なし【昼】ナポリタン（玉ねぎ、スパム）、豆腐サラダ、アイスコーヒー【夜】餃子、唐揚げ、酢豚、ソーキ汁、トマトサラダ、キーマカレー、ケーキ(チョコ、モンブラン）【運動】水泳 1200m、腹筋25回、背筋25回、腕立て10回 ・昼間はプールへ。途中で…

【朝】なし【昼】雑穀ごはん1/2杯、味噌汁(ねぎ)、納豆、玉子、さんぴん茶、コーヒー1杯、ちんすこうショコラ1個【夜】雑穀ごはん1杯、味噌汁(あおさ)、かにサラダ、じゃがいもと椎茸のソテー、黒酢の酢豚【運動】水泳600m、腹筋20回、背筋20回 ・昼間は起き…