雨ときどき曇

【朝】なし

【昼】雑穀ごはん1/2杯、味噌汁(ねぎ)、納豆、玉子、さんぴん茶、コーヒー1杯、ちんすこうショコラ1個

【夜】雑穀ごはん1杯、味噌汁(あおさ)、かにサラダ、じゃがいもと椎茸のソテー、黒酢の酢豚

【運動】水泳600m、腹筋20回、背筋20回

・昼間は起きたり眠ったりを繰り返し、夕方からはプールへ。休憩しながら25m×24本泳ぐ。水中で手足をのばす感覚が久しぶりで気持ち良かった。クロールと背泳ぎは25m完泳できるが、平泳ぎは絶望的に下手で途中で止まってしまう。きれいなフォーム＆長く泳げるように練習したい。

・料理人がＴＶで「黒酢を使って酢豚を作るときはケチャップをいれない方がいい」と言っていたので、ケチャップなしで作ったら色が黒くならずキレイにできた♪