【朝】なし【昼】雑穀ごはん1/2杯、味噌汁(ねぎ)、納豆、玉子、さんぴん茶、コーヒー1杯、ちんすこうショコラ1個【夜】雑穀ごはん1杯、味噌汁(あおさ)、かにサラダ、じゃがいもと椎茸のソテー、黒酢の酢豚【運動】水泳600m、腹筋20回、背筋20回 ・昼間は起き…