【朝】なし 【昼】ざるそば、つゆ(ネギ、みょうが) 【夜】野菜のバーニャカウダ(トマト、パプリカ、ブロッコリー、にんじん) 【運動】自転車22km、腹筋30回、背筋30回、スクワット30回、腕立て10回 昨日フルで遊んだから今日はのんびりモードのはずが、、、…