曇

【朝】竹の子ごはん1杯、トマトサラダ、麦茶

【昼】ハンバーグ定食、アイスコーヒー＠グランビア

【夕方】コーヒー1杯、チョコレート1粒

【夜】雑穀ごはん1/2杯、味噌汁(ねぎ、豆腐)、わかめサラダ、刺身こんにゃく、焼魚(いわし)、甘夏1/2個

【運動】自転車(通勤)28km、腹筋20回、背筋20回

・月曜から残業でぐったり。でもお惣菜買うのは好きじゃないし、予定のない日は家で料理するのがマイルールなので、簡単に料理。デザートはアイスなど甘いものを控え、できるだけフルーツを食べることに。