【朝】コーヒー、オレンジのパウンドケーキ1切れ
【昼】ねぎとろ巻き、ナムル、メンチカツ、コーヒー
【夕】クッキー3枚
【夜】焼き茄子＋生姜醤油
【運動】ウォーキング3km、腹筋30回、背筋30回、スクワット30回、腕立て10回
七夕の短冊を見てたら「ありがとう」って書いてる人がいたけど、なんだろう。去年のお願い事が叶って、その御礼とか？？
外食しない夜は炭水化物抜き＋筋トレ強化＋１日１リットル水を飲む、を続けていたら効果が出てきた。今朝の計測では 体重44.3kg 体脂肪21.1％。体重は順調だけど体脂肪がなかなか減らないなー。10％台の壁は高い！
