曇

【朝】りんごジュース1杯

【昼】もち豚ロース膳＠越州、アイスコーヒー1杯

【夜】ごはん1杯、あじの干物、鶏の唐揚げ、ほうれん草胡麻あえ、オムレツ、味噌汁（玉ねぎ）、さんぴん茶

【運動】階段下り20F→B1F、ウォーキング3km、腹筋20回、背筋20回、腕立て5回

・お昼の「越州」はソムリエの田崎真也がＴＶで紹介してたお店。越後味噌と酒粕をブレンドして漬けた豚肉はやわらかくて美味！難を言うならもう少しボリュームが欲しい。