【朝】なし【昼】青しそ＆納豆のパスタ、アイスコーヒー【夜】トッポギ、豚のしょうが焼き、焼きブロッコリー、味噌汁(あおさ)、ごはん、ビール【運動】ウォーキング3km【写真展】月がついてくる4／福山えみ ・「月がついてくる4」 このシリーズを見るのは２…

【朝】なし【昼】トースト2枚、野菜ジュース【夜】アイスコーヒー、たこ焼き、さくらんぼ、フルーチェ【運動】ウォーキング3km、腹筋20回、背筋20回【写真展】もうひとつの島の時間／山下恒夫(ギャラリー冬青) ・「もうひとつの島の時間」は約20年の間に何度…

【朝】りんごジュース、トースト1枚【昼】鶏ごぼう丼、かぼちゃサラダ、フルーツジュース【夜】子持ちカレイの煮つけ、きのこソテー、納豆、味噌汁(じゃがいも・玉ねぎ）、ごはん【運動】ウォーキング3km、腹筋20回、背筋20回

【朝】トマトジュース、アイスコーヒー【昼】チキンとアスパラのカルボナーラ、パン、アイスラテ＠illy Bar【夜】横綱とんかつ＆ロースとんかつをシェア、ごはん、味噌汁＠萬清(亀戸)【運動】ウォーキング3km、腹筋20回、背筋20回 ・萬清は肉屋直営のとんか…

【朝】アイスコーヒー【昼】野菜と鶏肉のコラーゲンたっぷり冷麺＠メゾンドユーロン【夕】バナナチップス、豆大福、コーヒー【夜】海老フライとドライカレー クリームカレー添え＠古川（銀座）、アッサムティー＠MIYUKI CAFE（銀座）【運動】ウォーキング4km…

【朝】コーヒー【昼】トマトサラダ、ポモドーロ、トマトゼリー、紅茶＠セレブデトマト【夕方】BUZZSEARCHのロールケーキ1切れ、コーヒー【夜】豆腐丼(ひき肉、ねぎ、しょうが、ニンニク、ごま油、白味噌、砂糖、醤油、しそ)、わかめサラダ、マンゴーヨーグル…

【朝】トースト1枚、りんごジュース【昼】お弁当（昨日の夜ごはんと同じ）、串揚げ１本、味噌汁、コーヒー【夕】バナナチップス【夜】アボカドとズッキーニのトマトソースパスタ、サラダ、スープ、ジンジャーエール＠セイチェント(新宿)【運動】カラオケ2時…

【朝】なし【昼】玉子、納豆、竹の子ごはん、いんげん生姜和え【夕】キャラメルフラペチーノ＠スタバ【夜】ガーリックステーキ、もやし炒め、オムレツ、トマト、味噌汁(あおさ)、ごはん【運動】自転車15km、腹筋20回、背筋20回【ミュージアム】尼門跡寺院の…

【朝】なし【昼】ナポリタン、グリーンサラダ【夜】前菜、パスタ、ピザ、カプチーノ＠プレッツァ(我孫子)、ブランデー1杯、チーズ、ポッキー【運動】ウォーキング3km、腹筋20回、背筋20回 ・相方が友達にもらったブランデーとチーズとポッキー(飲み屋みたい…

【朝】プチトマト、コーヒー【昼】ビビンバ・ソルロンタン定食＠ウーチョン、アイスカフェラテ【夜】ケジャン、ごはん、タン塩、納豆ユッケ、プルコギ、焼きうどん、冷麺＠巨牛荘本店(両国)【運動】ウォーキング3km、腹筋20回、背筋20回 ・以前から気になっ…

【朝】りんごジュース、コーヒー【昼】おまぜ丼＠鮨兆、アイスコーヒー＠ドトール【夕方】ベルギーワッフル、コーヒー【夜】納豆そば、わかめサラダ、麦茶【運動】階段下り(20F→1F)、ウォーキング3km、腹筋20回、背筋20回【本】ブラックティー／山本文緒 ・…

【朝】野菜ジュース、コーヒー【昼】津々井・山王弁当、ほっとポテト、緑茶【夜】台湾料理いろいろ、紹興酒ロック×3杯＠麗郷(渋谷)【運動】ウォーキング3km ・Ｓちゃんにもらった「ほっとポテト」にハマった！北海道へ行ったらお土産に必ず買いたい。・夜は…

【朝】リンゴジュース、コーヒー【昼】麻婆豆腐セット＠過門香【夕】クッキー1枚、コーヒー【夜】ミニトマト、黒蜜きなこ豆乳プリン【運動】ウォーキング3km、腹筋20回、背筋20回 ・珍しく食欲がわかず、夜は簡単に済ませた。黒蜜きなこ豆乳プリンは無印良品…

【朝】野菜ジュース、コーヒー 【昼】ベーグル1個、コーヒー 【夜】ごはん1杯、味噌汁(玉ねぎ、じゃがいも)、焼魚(しゃけ)、サラダ、胡麻豆腐 【運動】ウォーキング3km、腹筋20回、背筋20回 ・月曜から残業＆疲れることだらけ。昨日の道路に戻りたい！・先週…

【朝】カフェオレ、ピーナッツクリームパン 【昼】味噌つけ麺、ソフトクリーム 【夜】回転寿司（７皿） 【運動】なし ・宇都宮で歯科医をしている友達Ｍを訪ねて、相方の歯の治療をしてもらった(私は横で見学)。いつもは愉快なＭの真剣な表情と仕事ぶりに感…

【朝】味噌煮込みうどん【昼】カフェオレ、バナナパンケーキ （薄力粉150g・砂糖50g・ベーキングパウダー小さじ2・卵1コ・牛乳120cc・バナナ1本）【夕】コーヒー＠CAFe HAi【夜】ココナッツカレー、トマトサラダ【運動】自転車15km、腹筋20回、背筋20回【写…

【朝】りんごジュース【昼】お弁当（昨日の晩ゴハンのおかず）、コーヒー【夕】ハーゲンダッツ、イノダコーヒー【夜】鮮魚のカルパッチョ、ピザマルゲリータ、パスタジェノベーゼ、チョコケーキ＠サルバトーレ(新宿)【運動】ウォーキング3km、腹筋20回、背筋…

【朝】アイスティー【昼】しらす明太子ごはん、かぼちゃサラダ、15野菜の味噌汁、コーヒー【夜】雑穀ごはん1杯、味噌汁(じゃがいも、玉ねぎ)、トマト、鶏の唐揚げ香味ソースがけ、アスパラチャンプルー、チョコケーキ＆チーズケーキ１口ずつ【運動】ウォーキ…

【朝】りんごジュース、コーヒー、クッキー2枚【昼】和風トンカツ定食＠ままや、アイスティー【夜】シロノワール、コーヒーシェイク＠コメダ珈琲(下丸子)【運動】なし ・「ままや」の和風トンカツはすごいボリューム（夜になってもお腹が空かなかった）。店…

【朝】はちみつ黒酢ドリンク【昼】高菜チーズおにぎり、発芽玄米おにぎり、もずくスープ、豆サラダ、コーヒー1杯【夕】コーヒー1杯、雪見だいふく1個【夜】鯖寿司、味噌汁(ねぎ、ワカメ)、ほうれん草の胡麻和え、麦茶【運動】階段下り(20F→1F)×1、ウォーキン…

【朝】トースト1枚、トマト1個【昼】あかさか弥市・あさり弁当、緑茶【夜】ケイジャンチキンサンド、クラムチャウダー＠サブウェイ、ジャスミン茶【運動】階段下り(20F→1F)×1、ウォーキング3km、腹筋20回、背筋2回【映画】MILK／ガス・ヴァン・サント ・映画…

【朝】なし【昼】ナポリタン(玉ねぎ、人参、ピーマン、スパム)、アイスコーヒー【夜】雑穀ごはん1杯、筑前煮、納豆、味噌汁(あおさ)、黒酢はちみつ【運動】腹筋20回、背筋20回 ・のどが痛いからプールをあきらめて葛西臨海水族館へ。途中、水槽で泳ぐ魚を眺…

【朝】なし【昼】サーモンとブロッコリーのトマトパスタ、パン、アイスティー＠36カフェ【夜】カレー4種、ナン、ライス、ラッシー＠グレートインディア(新宿)【運動】腹筋20回、背筋20回【写真展】風の旅人〜今ここにある旅／有元伸也・奥山淳志・西山尚紀・…

【朝】コーヒー2杯【昼】とんかつおにぎり、とんかつパン、アロエヨーグルト、サラダ、カフェオレ【夜】なし【運動】なし ・つよぽん復活の生放送を見ながらランチ。ファミマで売ってた婚カツ商品を買ってみた(婚活中じゃないけどね)。とんかつおにぎりは天…

【朝】クッキー1枚、コーヒー2杯【昼】パスタ、パン3個、グレープフルーツジュース＠36カフェ【夜】串揚げいろいろ、サラダ、おでん、ソフトクリーム、コーラ＠串家物語(新宿)【運動】カラオケ1時間 （筋トレはさぼった） ・定番メンバー4人でセルフの串揚げ…

【朝】トースト1枚、りんごジュース【昼】ステーキ丼＠鉄板焼ひろ、アイスカフェラテ【夕】ブルーベリーヨーグルトドリンク、ままどおる1個【夜】雑穀ごはん1/2杯、納豆、ゆで野菜(ブロッコリー、玉ねぎ、人参)、トマト【運動】階段下り(20F→1F)、ウォーキン…

【朝】トースト1枚、マンゴーヨーグルト、コーヒー1杯【昼】ソルロンタン定食・おかず５品つき＠ウーチョン【夜】北京ダック他、中華メニューいろいろ＠萬興菜館【運動】ウォーキング3km、腹筋20回、背筋20回 ・夜は新宿御苑の「萬興菜館」へ。北京ダックは…

【朝】トースト1枚(マーガリン、はちみつ)、オレンジジュース、コーヒー1杯【昼】串揚げ定食＠六波羅、アイスカフェラテ【夕】コーヒー1杯、生ミルキー1個【夜】タコライス、かにサラダ、オムレツ、味噌汁(わかめ、玉ねぎ)、麦茶【運動】ウォーキング3km、腹…

【朝】なし【昼】雑穀ごはん1/2杯、味噌汁(ねぎ)、納豆、玉子、さんぴん茶、コーヒー1杯、ちんすこうショコラ1個【夜】雑穀ごはん1杯、味噌汁(あおさ)、かにサラダ、じゃがいもと椎茸のソテー、黒酢の酢豚【運動】水泳600m、腹筋20回、背筋20回 ・昼間は起き…

【朝】なし【昼】ピロシキ、ボルシチ、サラダ、ロシアンティー＠マトリョーシカ【夜】前菜2種、ピザ2種、パスタ、リゾット、ティラミス、辛口ジンジャーエール＠VACANZA(恵比寿)【運動】ウォーキング3km、腹筋20回、背筋20回 ・夜は元同僚で年下のガールズと…